長距離と暑さでバテバテの藻岩山！
藻岩山に 「計画したステップ３ 」 で登って来ました ！ー 「 藻岩山・登山・ 43 /100 ！ 」 昨日の札幌は「 29℃の夏日 」で「長距離」と相まって ー 「バテバテ」の一日でした ！ 🗾 「藻岩山・登山・④旭山公園口 ー ⑤小林峠 口 ー ⑥北ノ沢口 ー 頂上 ー ②藻岩下 口 ・コース 」 （ https://www.google.co.jp/maps?q=43.0231749,141.3226114 https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-2368571.html 歩いた全ルートですー 35,800 歩ー 20,2 km でした！ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 私の心配事は「登山中に足が” つる ”事です ！ 」 学生時代に「北アルプス ー 表銀座縦走を計画」しましたが、初日から左足が「 つり 」 ー 計画を断念した”苦い経験”があります ！ 昨晩も帰宅後”疲労困憊”で身体の”各所” -- 左足・左わき腹・指 が” つり ”ました ！ 登山中に ー 足が” つり ”歩行困難になった場合 ー 単独行の為 ー リスクは多大です ！ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 昨日を振り返ると「 今年初めての夏日 」で「 発汗量 」が 最初から”非常に多かったです ！ 小林峠ー北ノ沢間で昼食をとりましたが ー 食欲がなく”カップ蕎麦”のみ ！ 北ノ沢口到着では”疲労困憊ぎみ ！ ” 馬の背 ー 頂上までは”気力”で登った感じでした ！ ・・・・・・・・・・・・・・・・ このルートは” 冬に2回 ”歩いていますが ー ” 発汗による体力の消耗 ”を強く感じました ！ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 常備薬で「 芍薬甘草湯 」を愛飲しています ！ 行動中に「足等が つった 場合」でも”効果”があり ー 昨年行った支笏湖・苔の回廊ツアーの ガイドさん ー も常備しており ー ツアー中に” 足がつった ”女性に飲ませていました ！ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ー今回の反省点ー ①今回の反省点は「気象条件に見合った体力 ー 特に熱中症と体力の消耗」と「計画の変更 ー 何時・計画を変更するか ！ 」・「高温多湿の場合の ー 飲料・食品の検討」です ！ ②